EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein wissenschaftlich anerkanntes psychotherapeutisches Verfahren, das ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgestörungen entwickelt wurde. Die Methode wurde Ende der 1980er-Jahre von der amerikanischen Psychologin Francine Shapiro begründet und wird heute weltweit in der Traumatherapie sowie bei anderen psychischen Belastungen eingesetzt.
Dabei werden die natürlichen Verarbeitungsprozesse des Gehirns durch eine sogenannte bilaterale Stimulation angeregt, beispielsweise durch Augenbewegungen, Töne oder sanfte Berührungen. Ziel ist es, belastende Erlebnisse so zu verarbeiten, dass sie weniger belastend erlebt werden und besser in die eigene Lebensgeschichte integriert werden können.
Nach Abschluss meiner EMDR-Ausbildung wird EMDR ab September 2026 bei entsprechender Indikation als ergänzende Methode Teil meines Angebots sein. Die Methode kann dabei unterstützen, belastende Erinnerungen zu verarbeiten, festgefahrene Muster besser zu verstehen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln. Dabei wird sie stets individuell an die Bedürfnisse und Ressourcen der jeweiligen Person angepasst.
WAS IST EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine psychotherapeutische Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen und damit verbundener emotionaler Belastungen. Ursprünglich wurde EMDR vor allem zur Behandlung traumatischer Erlebnisse entwickelt. Heute wird die Methode jedoch auch bei verschiedenen anderen psychischen Belastungen eingesetzt, beispielsweise bei Ängsten, belastenden Beziehungserfahrungen, Verlust- und Trauererfahrungen, niedrigem Selbstwertgefühl, Stressbelastungen oder wiederkehrenden belastenden Erinnerungen.
Nicht jede belastende Erfahrung muss ein „schweres Trauma“ sein, um Spuren zu hinterlassen. Auch wiederholte emotionale Belastungen, schwierige Beziehungserfahrungen, starke Selbstzweifel, Konflikte, Verlusterfahrungen, Überforderung oder Situationen, in denen man sich hilflos, abgelehnt, abgewertet, bloßgestellt oder nicht sicher gefühlt hat, können noch lange nachwirken.
Manche Menschen bemerken dies beispielsweise durch:
• starke innere Anspannung
• Ängste oder Unsicherheit
• emotionale Trigger
• belastende Erinnerungen
• Selbstzweifel oder Schamgefühle
• das Gefühl, „festzustecken“
• wiederkehrende Gedanken oder Gefühle
• Schwierigkeiten, sich selbst zu spüren oder zur Ruhe zu kommen
EMDR kann dabei unterstützen, solche Erfahrungen behutsam zu verarbeiten und das emotionale Gleichgewicht wieder zu stärken.
Hinweis: Nach Abschluss meiner EMDR-Ausbildung wird EMDR ab September 2026 bei entsprechender Indikation als ergänzende Methode Teil meines Angebots sein.
WIE WIRKT EMDR?
Belastende Erfahrungen werden manchmal nicht vollständig verarbeitet und können emotional noch lange nachwirken. Obwohl eine Situation längst vorbei ist, reagieren Körper, Gedanken oder Gefühle mitunter weiterhin so, als wäre die Belastung noch gegenwärtig.
EMDR unterstützt die natürliche Verarbeitung solcher Erfahrungen. Dabei werden innere Verarbeitungsprozesse durch sogenannte bilaterale Stimulation angeregt – beispielsweise durch geführte Augenbewegungen, abwechselnde Töne oder sanfte abwechselnde Berührungsreize.
Währenddessen wird die belastende Erfahrung Schritt für Schritt in einem sicheren therapeutischen Rahmen betrachtet. Viele Menschen erleben dabei, dass Erinnerungen mit der Zeit weniger überwältigend wirken, emotionale Anspannung nachlassen kann und neue innere Perspektiven entstehen.
EMDR bedeutet dabei nicht, belastende Erfahrungen „zu löschen“ oder vergessen zu machen. Vielmehr geht es darum, dass belastende Erinnerungen ihren emotionalen Druck verlieren und besser in die eigene Lebensgeschichte eingeordnet werden können.
Hinweis: Nach Abschluss meiner EMDR-Ausbildung wird EMDR ab September 2026 bei entsprechender Indikation als ergänzende Methode Teil meines Angebots sein.
EMDR wird stets an Ihre individuelle Situation angepasst und orientiert sich an Ihrem eigenen Tempo. Besonders wichtig ist dabei, dass zunächst ausreichend Stabilität und Sicherheit aufgebaut werden.
Bevor belastende Erfahrungen bearbeitet werden, schauen wir gemeinsam darauf,
• ob EMDR im Moment sinnvoll und passend ist
• welche Ressourcen und Stabilisierungsmöglichkeiten Ihnen bereits zur Verfügung stehen
• wie Sie mit Belastungen und starken Gefühlen umgehen können
• welche Themen behutsam bearbeitet werden sollen
Erst wenn ausreichend Stabilität und Sicherheit vorhanden sind, können belastende Erfahrungen behutsam verarbeitet werden.
Während des gesamten Prozesses bleiben Sie jederzeit ansprechbar. Wir gehen nur so weit, wie es sich für Sie stimmig und sicher anfühlt. Sie bestimmen das Tempo mit und können den Prozess jederzeit unterbrechen. Belastende Erfahrungen werden Schritt für Schritt und in einem geschützten Rahmen verarbeitet.
Für meine Arbeit ist EMDR besonders wertvoll, weil manche belastenden Erfahrungen nicht nur auf der Ebene des Verstehens wirken, sondern auch emotional und körperlich nachwirken können.
Viele Menschen können ihre Belastungen bereits gut einordnen und verstehen, warum sie fühlen oder reagieren, wie sie es tun. Dennoch bleiben bestimmte Gefühle, innere Anspannungen oder belastende Reaktionsmuster oft bestehen. EMDR kann dabei unterstützen, solche Erfahrungen behutsam zu verarbeiten und wieder mehr innere Stabilität, Selbstverbundenheit und Sicherheit zu entwickeln.
Dabei verstehe ich EMDR nicht als Ersatz für die therapeutische Beziehung, sondern als sinnvolle Ergänzung meines klientenzentrierten und traumainformierten Ansatzes. Im Mittelpunkt steht für mich weiterhin ein sicherer, wertschätzender und individueller therapeutischer Rahmen, in dem Veränderung möglich werden kann.
Ab September 2026 wird EMDR nach Abschluss meiner Ausbildung bei entsprechender Indikation als ergänzende Methode Teil meines Angebots sein.