Übungen

In diesem zweiten Teil der Übungsreihe wird die 4–2–6-Atmung mit einer einfachen Übung zum bewussten Anspannen und Loslassen der Muskulatur verbunden. Die Übung kann dabei unterstützen, körperliche Anspannung in Momenten von Angst und Stress wahrzunehmen und zu verringern. Continue Reading

Wenn Angst oder Anspannung den Körper in Alarm versetzen, reichen beruhigende Gedanken oft nicht aus. Erfahren Sie, warum der Atem ein direkter Zugang zum Nervensystem sein kann und lernen Sie eine einfache Übung kennen, die Sie regelmäßig im Alltag und in belastenden Momenten anwenden können. Im letzten Artikel habe ichContinue Reading