Ängste

Das Nervensystem durch gezielte Atmungsübungen unterstützen
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In: Ängste, Anspannung, Nervensystem, Übungen

In diesem zweiten Teil der Übungsreihe wird die 4–2–6-Atmung mit einer einfachen Übung zum bewussten Anspannen und Loslassen der Muskulatur verbunden. Die Übung kann dabei unterstützen, körperliche Anspannung in Momenten von Angst und Stress wahrzunehmen und zu verringern. Continue Reading

Frau mit geschlossenen Augen bei einer ruhigen Bauchatmung. Anleitung für eine einfache Atemübung zur Beruhigung des Nervensystems bei Angst und Anspannung.
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In: Ängste, Anspannung, Nervensystem, Übungen

Wenn Angst oder Anspannung den Körper in Alarm versetzen, reichen beruhigende Gedanken oft nicht aus. Erfahren Sie, warum der Atem ein direkter Zugang zum Nervensystem sein kann und lernen Sie eine einfache Übung kennen, die Sie regelmäßig im Alltag und in belastenden Momenten anwenden können. Im letzten Artikel habe ichContinue Reading

Illustration einer nachdenklichen Frau mit grafisch dargestellten körperlichen Reaktionen auf Angst wie Herzrasen, schnelle Atmung, Muskelanspannung und Aktivierung des Nervensystems.
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In: Ängste, Anspannung, Nervensystem, Trauma

Angst fühlt sich oft überwältigend an – doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Erfahren Sie, warum Herz, Atmung und Muskeln auf Alarm schalten, weshalb gut gemeinte Beruhigungsversuche anderer häufig nicht ausreichen und warum Angst kein Zeichen von Schwäche ist. Viele Menschen erschrecken, wenn sie Angst verspüren. Das Herz schlägtContinue Reading

Nachdenkliche Frau am Fenster – Blogartikel über Angst, ihre Schutzfunktion und den Umgang mit belastenden Gefühlen.
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In: Ängste, Trauma

Worum es in diesem Artikel geht: Warum wird Angst oft stärker, je mehr wir versuchen, sie loszuwerden? In diesem Artikel erfahren Sie, warum Angst kein Feind ist, welche wichtige Schutzfunktion sie erfüllt und weshalb Verdrängen häufig genau das Gegenteil bewirkt. Kaum ein Gefühl möchten wir so schnell loswerden wie Angst.Continue Reading